PRANAYAMA
ATEMTECHNIKEN
anuloma viloma
wechselsatmung für entspannung & balance
von ida, yin, weiblich, mondenergie
und pingala, yang, männlich, sonnenenergie
kapalabhati
feueratem für wärme im körper,
mehr kraft & energie
männliche sonnen energie
auch hilfreich bei erschöpfung & depression
sitali pranayama
für kühle bei innnerer und äusserer hitze,
kraft der weiblichen mond energie
brahmari
ausgleichender bienenatem,
entspannend und beruhigend
auch nützlich bei stress.
bitte nicht bei depressionen anwenden.
meditationen
bewusstsein, fokus, körper & geist.
verbindung von innerer & äusserer welt und
wie sich das tor nach innen öffnet.
prana meditation
lebenshauch & lebensenergie
der beste freund und einflussreichste helfer
in jedem moment
neti neti
ich bin ’nicht dies, nicht das‘
meditation zur loslösung von maya,
der illusion
tratak meditation
licht, yantras, heilige geometrie
vipassana
S T I L L E
skillfull means
the art of moving meditation
anker setzen
skills ins hier & jetzt
auch hilfreich bei dissoziativen stöhrungen
mantra rezitationen
schutz- & heilmantras,
für gesundheit, gute reisen…
bei stress und panik hilfreich.
observer mode
beobachter perspektive
hinter & vor allem sein
achtsamkeitsmeditation im alltag integriert,
sitzend, gehend
geführt oder schweigend
visualisation
best case szenario
5 years from now
my ideal life meditation
tigers nest
die eagle eye & ‚adlerhorst‘ meditation
das bewusstsein zurück rufen
to walk with samadhi
gehmeditation,
the power of now.
mikrokosmos, makrokosmos
der weltenbaum, weltenberg und unser körper.
yoga
LEBENSPHILOSOPHIE
>> zur zeit noch selber auf dem weg physischer genesung, daher noch keine yogastunden <<
surya namaskar
unendliche liebe zum sonnengruss
diverse variationen
beginner yoga
sanft, auch für neuankömmlinge
& seniorInnen geeignet
hatha yoga
yoga der beherrschung des körpers
asanas (körperstellung) länger halten
raja yoga
yoga der beherrschung des geistes
jnana yoga
yoga des wissens
bhakti yoga
yoga der hingabe
kundalini
yoga der energie
dieses yoga ist sehr stark,
nur für fortgeschrittene geeignet
und teile ich nur selten.
yoga & weibliche Zyklen
der mond hat seinen ganz eigenen, klaren & regelmässigen zyklus,
sowie die menschen und frauen auch.
wie der mond auf uns wirken kann, ist massgeblich.
essgewohnheiten, gedanken, körpergefühl
wiederholen sich ebenfalls jeden monat .
wir können lernen uns darauf einzulassen,
wieder in unsere kraft zu kommen und sie besser einteilen.
der innere und äussere mondzyklus hat viele antworten,
es steckt viel kraft in den erkenntnissen unserer vorfahren.
die geheimnisse der alten weisen.
alchemie im hier & jetzt.
yoga & Mythologie
die lehren des yoga und ayurveda lassen sich über 3000 jahre zurück verfolgen
und viele mythen, geschichten und weisheiten sind damit verbunden.
vieles, das in den alten schriften stand ging über die jahre verloren.
doch es gibt noch wissen woher die kräfte kommen,
was die alten weisen wussten und uns weiter gaben.
die alten schriften in der modernen welt und was uns das nützt
im hier & jetzt.
von philosophie über die biologie, meta- und quantenphysik.
mind over matter. spirit over mind.
